0
Zoeken Winkelmand 0

Ibrahim en Farhaan

Lees hier de blogs van:

Naam: Ibrahim en Farhaan Abdi Ali (broers)
Sport: Atletiek
Geboortedatum: 01-01-2001 en 04-04-2004
Afkomstig uit: Groenlo

Ibrahim: Facebook  |  Instagram
Farhaan: Instagram

Facebook | Instagram | YouTube

>> Terug naar overzicht Zwarte Cross Talententuin

03-07-2020: Farhaan - Een atletiekjaar vol uitdagingen!

Farhaan schreef deze week zijn blog voor het Achterhoek Nieuws. Deze verschijnt in alle edities die Achterhoek Nieuws uitbrengt.

Het was me het jaar wel! Na een succesvol zomerseizoen in 2019, vol met nieuwe records en uitzicht op kwalificatie voor een Europees Kampioenschap, is 2020 voor mij vooral een jaar met uitdagingen geworden. Even terug naar de laatste drie maanden van 2019. Een periode waarin baanatleten na een korte rustperiode beginnen aan de opbouw van het crossseizoen. Een opbouwperiode waarin ik mijn goede vibe helaas niet lang kon vasthouden. Verschillende blessures in mijn heup en kuiten zorgden telkens voor onderbrekingen in de opbouw en bij de crosswedstrijden kon ik niet het beste van mezelf laten zien. Hierdoor is het winterseizoen dan ook niet zo gelopen als ik gehoopt had.

Na de winter begonnen de trainingen voor het baanseizoen weer. De blessures kreeg ik meer onder controle en ik had fysiek en mentaal het gevoel dat 2020 een topjaar zou worden. Na een week trainen veranderde alles vanwege corona. De Atletiekunie besloot al vrij snel alle wedstrijden af te lasten tot september 2020. Dat was wel een schok, want wat moet je dan? Geen wedstrijden meer, geen zicht op persoonlijke records, geen strijd om de Nederlandse titel en geen kwalificaties voor internationale kampioenschappen. Zelfs het trainen op de atletiekbaan met mijn teamgenoten bij Top Team Hanzesport in Zutphen werd onmogelijk. Mijn trainer bleef trainingsschema’s opsturen zodat ik in mijn thuisomgeving in Groenlo kon blijven trainen. Sommige trainingen heb ik gelukkig samen met mijn trainingsmaatje Connor kunnen doen. Het was een zware periode waarin mijn begeleidingsteam extra stappen voor mij heeft gezet. Dank sportpsycholoog Marjolein voor de goede gesprekken en oefeningen, dank trainer Herman voor de coaching om mij scherp te houden en dank sponsors voor jullie vertrouwen na een jaar waarin ik zo weinig heb kunnen laten zien.

Ik ben nu deels vanuit huis, maar ook weer met mijn team in Zutphen aan het opbouwen. Zo kan ik weer starten met het crossseizoen. Opnieuw mentaal opladen voor wedstrijden, de honger na de competitie zien te stillen in trainingen en af en toe wellicht een onderlinge challenge. Ik kijk uit naar het baanseizoen van 2021. Ik kijk uit naar de geur van tartan, het geluid van spikes op de baan en het beeld van de langgerekte treintjes van atleten. En dan, dan sta ik er straks weer topfit bij voor het baanseizoen van 2021!

05-06-2020: Ibrahim - Eindelijk weer trainen op de blauwe baan!

Na maanden van trainen op de weg was het eindelijk weer zover: we mochten weer trainen op de prachtige blauwe baan van Nationaal Sportcentrum Papendal. De afgelopen twee weken trainden we dus weer op een atletiekbaan. Ik moest echt weer een beetje wennen aan het gevoel van het zachte tartan van de atletiekbaan. De trainingen op een baan zijn namelijk ander soort trainingen dan op de weg. Je kunt precies de afstand lopen die op je schema staat en er zijn altijd wel meerdere atleten in de buurt. Na een training ervaar je bij het uitlopen ook de verhalen van de andere atleten en heb je meer een voldaan gevoel. Een meer voldaan gevoel, want je kunt de teampo’s van de training beter aanvoelen en profiteren van trainingsmaatjes.

Ik train in deze periode twee keer per week op Papendal en één keer in het bos in Warnsbon. Dat is een prachtig bos ten westen van Arnhem waarnaast mooie bospaden, ook uitgemeten crossrondjes en heuvels liggen. De krachttrainingen doe ik nog steeds thuis, maar een grote kans dat we aankomende week weer in de sportschool kunnen gaan trainen. Voor mij beginnen de trainingsweken dus weer redelijk op de situatie voor corona te lijken.

21-05-2020: Ibrahim - De quarantainetijd

In de quarantainetijd heb ik niet alleen getraind, maar samen met mijn zusje. Zij was dan de haas. Zij ging dan op de fiets en ik ging hardlopen. Toch kon mijn zusje mij niet altijd bijhouden, omdat ik dan te snel aan het hardlopen was. Toch ging ze iedere dag met mij mee. Zo’n hulp was wel heel handig, want bij veel wind kon zij mij dan hazen. Maar op een dag, toen ik aan het hardlopen was in de buurt van het festivalterrein van de Zwarte Cross, viel mijn zusje met de fiets. Hierdoor lag de ketting van haar fiets eraf en kon ze natuurlijk niet verder fietsen. Ik moest wel verder met mijn training, dus ik ben samen met mijn broertje nog een rondje gaan maken. Zij is in die tijd naar de buren gegaan, want dan kon haar fiets weer gemaakt worden. Helaas kregen ze het niet voor elkaar om de fiets te maken, dus toen hebben ze haar een lift naar huis aangeboden. Dat was super lief van ze!

Naast de quarantainetijd, is het ook Ramadan. Voor mij is deze Ramadan makkelijker dan andere jaren. Nu ben ik namelijk echt een nachtmens geworden.

21-05-2020: Farhaan - Wat een tijd is dit

Wat een tijd is dit. Voor ons was het niet mogelijk om bij Topsport Hanzesport in Zutphen te trainen. Zoals ik in de vorige blog al vertelde, was Connor mijn trainingsmaatje en ik heb dus al die tijd volop met hem getraind. Zo gingen we minimaal één keer per week naar de Lochemse Berg. Omdat we niet samen konden reizen natuurlijk, spraken we gewoon af op locatie. Helaas zijn mijn kuiten/benen sinds een week of twee aan het protesteren. Ik had hier zowel tijdens het lopen door de natuur, als op de weg last van. Aangezien het niet mogelijk was om naar de fysio te gaan, heb ik in een ijsbad gelegen voor het herstel. Een ijsbad schijnt namelijk heel goed te zijn voor het herstel en het afvoeren van giftige stoffen, maar het voelde echt aan alsof ik bevroren was. Het ijsbad heeft haar werk gedaan, want de dagen daarna ging het trainen veel beter. Toch heb ik, samen met Herman, besloten om even helemaal niet te trainen. Op die manier kon ik mijn benen namelijk volledig rust geven. Afgelopen week ben ik ook nog even voor de zekerheid langs de huisarts gegaan. Zij gaf het advies om even bloed te laten prikken, om een tekort aan vitamines uit de sluiten of juist te ontdekken. Nu is het wachten op de uitslag. De volgende keer hoop ik jullie hier meer over te kunnen vertellen.

10-04-2020: Ibrahim - Het leven in coronatijd

Sinds de overheid de eerste coronamaatregelen heeft genomen ben ik weer in Groenlo bij mijn familie gaan wonen. In Groenlo is alles voor mij een stuk rustiger en daar heb ik dan ook meer de tijd voor trainingen en om te rusten. Dat kan ik erg goed gebruiken, want in Zutphen was ik meestal van 08.00 tot 20.00 uur weg. Daardoor was ik dan ook vaak moe. Nu ik weer thuis in Groenlo ben is het een stuk rustiger en daar kan ik dan ook goed herstellen. Op deze manier kan ik hard trainen zonder dat de vermoeidheid erbij komt kijken.

Ondertussen volg ik via het internet de lessen van school. De krachttraining volg ik ook via het internet, samen met mijn teamgenoten. Normaal deed ik dat in de sportschool, maar ook die zijn natuurlijk gesloten en daarom moet ik mijn krachttraining thuis uitvoeren. Thuis heb ik geen gewichten, dus daarom gebruik ik bakstenen.

10-04-2020: Farhaan - Training in coronatijd

Sinds begin maart zijn er geen gezamenlijke trainingen meer. Een week later werd ook besloten dat er geen trainingen meer zijn in kleine groepjes met het Topteam van Hanzesport. Erg jammer, want we konden elkaar juist beter maken. Doordat bijna alles stil ligt in Nederland is Ibrahim weer thuis komen wonen voor deze periode. Dat betekent dus wel dat ik een trainingsmaatje bij mij in huis heb, net als twee jaar geleden. We trainen dan ook regelmatig samen. Lange duurlopen doe ik meestal wel alleen of ik vraag of een vriend om mee te gaan op de fiets. Daarnaast train ik ook één keer per week met Conner. Met hem train ik normaal gesproken altijd samen in Zutphen. In dit geval is het wel een geluk dat hardlopen een individuele sport is. Het kan altijd doorgaan, zolang ik maar op 1,5 meter afstand blijf van de ander. De meeste trainingen doe ik aan het einde van de dag. Want ook ik moet net als ieder ander met school aan de slag. Toch vind ik het wel heel fijn dat ik nu echt de tijd heb om te trainen en dat ik zelf kan bepalen wanneer ik dat doe. Mijn trainer, Herman, stuurt mij iedere week een schema met daarin alles wat ik moet doen en op welke dag ik dat moet doen. Dit geeft mij een houvast. Ik baal natuurlijk wel van het feit dat alle atletiekwedstrijden voor 2020 zijn afgelast, want mijn doel was toch wel om het EK onder de 18 te lopen. Deze vervalt tot nu toe dus ook en het is niet duidelijk of die nog plaats gaat vinden, wellicht in 2021. Dat is dan ook waar ik op hoop.

Ondanks dat er geen grote wedstrijden zijn, blijf ik trainen. Het lopen geeft mijn ontspanning in deze tijd en dat is ook heel belangrijk. Ik hoop dat iedereen goed en gezond deze periode doorkomt. We zien elkaar weer als het leven weer normaal wordt. Houd afstand en tot ziens!

13-03-2020: Ibrahim - Rusten is ook trainen

In mijn vorige blog heb ik geschreven over mijn trainingsstage in Portugal. In het heerlijke zonnetje van de Algarve heb ik goed kunnen trainen. Zo goed zelfs dat mijn trainer vond dat ik wel mee kon doen met het Nederlands Kampioenschap Cross, afgelopen 1 maart. Supertof natuurlijk om mee te doen.

De crosswedstrijd ben ik rustig gestart en ben rustig gaan door versnellen gedurende de race. Op ongeveer de helft van de wedstrijd, na een kilometer of 4, was mijn tank op en kon ik niet meer vooruit komen. De eerder ingehaalde concurrenten kwamen mij weer voorbij en mentaal knakte ik. Iets wat je in zo’n situatie nooit moet doen is uitstappen. Toch kon ik het niet meer opbrengen om door te lopen. Ik ben uitgestapt op het NK Cross.

Na het NK Cross voelde de training niet goed. Mijn trainer en ik denken dat dat komt door de harde trainingen die we hebben gedaan na mijn hoogtestage. In Ethiopië heb ik heel veel lange duurlopen op hoogte gedaan en ben bij thuiskomst te hard gaan trainen. En dat terwijl mijn trainer me nog zo gezegd had om na een hoogtestage 10 dagen rustig aan te doen. Nu ben ik erg vermoeid en heb de trainingen heel rustig weer opgestart.

Ik ga nu vijf weken lang rustig trainen om weer snel fit te worden voor de trainingen gericht op het baanseizoen. Insha Allah.

13-03-2020: Farhaan - NK Cross

Nadat ik me de afgelopen periode goed had voorbereid op de Nederlands Kampioenschappen Cross, viel me het erg tegen. Ik ging positief naar het NK Cross toe en had er veel zin in. Na het opwarmen was het tijd om te starten, 6 km door modder en zand. Het parcours was zwaar vanwege de regen die er was gevallen de afgelopen dagen. De eerste paar 100 meter voelde goed, maar opeens na ongeveer 600 meter kwam de pijn in mijn been weer opzetten. Dit kon mij toch niet gebeuren dacht ik! Ik heb geprobeerd een knop om te zetten, maar de pijn werd steeds erger. Mijn trainer zag het gebeuren en gaf aan dat ik uit de wedstrijd moest stappen voordat de blessure nog erger werd. Ik heb de wedstrijd toch uitgelopen en heb veel concurrenten voor moeten laten gaan, maar ook een aantal achter mij kunnen laten. Het zit niet in mijn karakter om op te geven, ik wil doorgaan tot ik er bij wijze van spreken bij neer val. Ik heb dromen en doelen waar ik aan werk en om dit te bereiken. Ik moet van me zelf doorgaan en pas opgeven als er geen andere mogelijkheid is. Ondanks dat ik er van baal, moet mijn seizoen eigenlijk nog beginnen. Daar houd ik me aan vast en ga ik voor. Van tegenslag valt te leren en dat ga ik doen. Soms zit het mee en soms zit het tegen. Dat geldt voor iedereen en ook voor mij. Samen met de mensen om mij heen, ga ik me voorbereiden op het atletiek seizoen.

Afgelopen week heb ik geluncht met Gijs Jolink. We hebben gezellig gekletst en lekker gegeten. De tijd ging erg snel. Tenslotte gaf hij me goede adviezen over het leven. Ik zal hier aan terugdenken op de momenten dat ik het nodig heb.

28-02-2020: Ibrahim - Trainingsstage Portugal

Na twee weken hoogtestage in Ethiopië ben ik nu op trainingsstage in Portugal. Op donderdag 20 februari zijn mijn teammaatje en de trainer van loopband Gelderland naar Portugal gegaan. In de Algarve zie je veel atleten rond deze tijd van het jaar. Het is hier qua temperatuur erg lekker; niet te warm en niet te koud. Daarnaast kun je op trainingsstage jezelf helemaal focussen op trainen, slapen en rusten voor de volgende training.

De combinatie van mijn hoogtestage in Ethiopië, waar ik veel lange duurlopen heb gedaan, en de trainingsstage op zeeniveau in de Algarve is ideaal. Ik kan nu vanuit een goede basis (veel duurtrainingen) werken aan mijn snelheid op de atletiekbaan. Dit moet resulteren in een goede start van het atletiekbaan-seizoen in april.

Een hoge klassering halen tijdens de Nederlandse Kampioenschappen in het baanseizoen is het doel. Met alle trainingen die ik nu aan het doen ben heb ik het gevoel dat ik er een mooi baanseizoen van ga maken.

28-02-2020: Farhaan - Vorm zit tussen de oren

‘Vorm zit tussen de oren’, althans volgens Willem van Hanegem. Voor een gedeelte heeft hij gelijk. In de afgelopen maanden heb ik zware trainingen afgewerkt waardoor ik tijdens de wedstrijden me niet sterk voelde. Ik was uit vorm, althans dat dacht ik. De afgelopen weken heb ik meer rust gehad en ik merk dat ik nu echt sterk ben. Ik ben in vorm en dat komt met het oog op het Nederlands Kampioenschap Cross dat volgende week plaatsvindt goed uit. Ik ben één van de favoriete voor een podiumplaats. Met minder neem ik geen genoegen!

Ter voorbereiding op het NK heb ik op zaterdag 15 februari 2020 meegedaan aan de Beko Jutberg trail, georganiseerd door AV Gelre. De wedstrijd was voor mij een training. Lekker door de bossen van de Veluwezoom crossen, heuvel op, heuvel af. Wat een gave trail was dat en als kers op de taart ging ik er vandoor met de winst.

Nu staat alles in het teken van de voorbereiding op het NK. Slapen, rusten, sportmassage, gezond eten en schoolopdrachten maken. In mijn volgende blog kun je lezen hoe het Nederlands kampioenschap is gegaan.

14-02-2020: Ibrahim - NK 10 km afgelast

Zes mooie goede weken trainen op hoogte in Ethiopië zitten er op! Vorige week vrijdag ben ik teruggevlogen. Ik had heel veel zin in het Nederlands Kampioenschap 10 km in Schoorl. Vanaf Schiphol ben ik direct met de trein naar Bergen doorgereden. Daar kreeg ik al snel in de gaten dat de aangekondigde storm ook voor problemen kon gaan zorgen bij het NK 10 km. Eerst werden op zaterdag de starttijden voor de langere afstanden vervroegd. Vervolgens werd op zondagochtend helaas besloten de wedstrijd helemaal af te lassen. Erg jammer, want ik had speciaal mijn trainingsprogramma afgestemd op deze wedstrijd. Achteraf bleek het besluit van de organisatie terecht, want het duingebied werd zwaar getroffen door de storm.

Nu ga ik met mijn trainer bekijken welke wedstrijden er op de kalender staan en waar ik mijn goede vorm kan laten zien. De volgende keer lees je hier meer over.

SCROLLEN